ブログとダイエットを継続する4つのコツ!今まで継続できなかった私が続けられた理由!

人生 考え方

こんにちは。まるです!
以前こんなツイートをしました。

今日から始めること
☑︎食事管理(肌荒れ対策、体重管理)
☑︎筋トレ(体型管理)
☑︎テレビ見ない
☑︎Twitterアクティブ更新

この日から3週間たちましたが、
今でも継続して続けることができてます!
体重は2キロ減りました。(1/8現在)

私は今までに
ブログを2回挫折
ダイエットは数え切れないほど
挫折してきてますが、
【今回はなぜ継続できたのか】
自分なりに分析してみたので
皆さんの参考になったら嬉しいです!

分析した結果、キーワードを3つに分けました。

  • ストレス
  • 目標設定
  • 尊敬する人
  • 捨てる

1つづつ解説していきます。

1.ストレスを減らす

これは断言しますが、
ストレスがある状態では継続しづらいです。
ここで言うストレスはダイエット中の
食事制限のストレスではなく
日常のストレスです!
例えば、仕事が残業で毎日遅いとか
人間関係が大変とか
日常でストレスを抱えていると
ダイエットもなかなかうまくいきません。

ストレスが溜まってると
理性が保ち辛くなりうまくコントロールできなくなるので
ついついお菓子を食べてしまったり、
お酒を飲みに行ったり
結果的に続けることができなくなってしまうのです。

ダイエットする前に、まずはストレスを減らす事から

私は去年から
自分のストレスに関して過剰に敏感になり
なるべくストレスを溜めないように
意識して過ごしてきました。
ストレスを排除した結果、
あらゆる欲がなくなってきて
食事も暴飲暴食をしなくなりました。

その流れでダイエットをやろうと決意し
毎日大体同じメニューを食べると言う、
まなぶさんを真似てみることにしました。

マナブさんも言ってますが
毎日同じものを食べると決めると
ご飯のメニューで悩まなくていいので
時短にも繋がってめちゃくちゃいい方法でした。

ただ、毎日同じメニューは飽きると思うので
味付けを変えるなどで
多少の変化はした方が続けやすいです。

私も毎日同じご飯を食べるなんて
今までだったら絶対に無理だったのですが、
今は全然飽きないのです。

その理由は、もう一度言いますが
ストレスを排除したからです。

ストレスフリーでダイエットに望んだので
毎日同じメニューでも体に良い物さえ食べれれば
飽きるということがないです。今も継続中です。

それくらいストレスは理性と深い関係があるということです。
まずはストレスをなくす事から意識するのが
オススメです!

2.無理のない目標設定

何かを頑張る時ってついつい
目標を高くしてしまいがちですが、
これは続かない理由にもなるので気をつけた方が良いです。

【長い目で見たときの何年後かの自分の理想像】
高く設定することはとても良いのですが、
そこにたどり着くための毎日のコツコツの積み上げが
続かなくなったら、先の目標も達成できません。

何事も継続させるのが本当に難しいので
継続させるための目の前の目標設定は
【あまり無理しすぎない設定】にするのが
オススメです!

実際に私は、一番最初に
『ブログをやろう』と思ってブログを開設した時に
毎日1記事更新する!という目標を設定しました。
が、これが間違いでした。

毎日更新するまで寝れないという
プレッシャーを自分自身にかけてしまい
それがストレスで3日しか続かなかったです。

ブログ始めてみると分かるのですが、
最初はブログを1記事完成させるのに
5.6時間かかるのです。
それを想像するだけで嫌気がさし、
結局全然続けられなかったです。笑

決めつけない・強制しないことが大事

今は、ブログに関して何もルールを設けてないですが
更新しなきゃというプレッシャーが全くなく、
自然と更新できてます。
書きたいから書くといった感じで
ラフにブログを更新できてます。

更新できなかった日があっても
そこを責めるのではなく、
まあいっかと自分を許してあげることができると
また翌日はブログ書こうという
気持ちに切り替えれらるのです。

ダイエットの筋トレに関しては
無理のない目標設定を決めていて、
私は筋トレが本当に続かないので、
【毎日1分間クランプをやる】のみです。
かなり甘々です笑

たった1分しかやってないのですが、
今のところ3週間毎日続けてやれてます!
私的には、続けてやれてること
かなりの進歩なので、もう少し習慣ついたら
筋トレメニューも変えていこうかなと
思ってます!

3.尊敬する人、目指す姿に近い人を一人は見つける

この理由は、モチベーション維持のためです。
やっぱりどうしても毎日続けることは
なかなか難しいので、
モチベーションも下がったりします。

そんな時に、一番尊敬する人の
発信するメッセージをみると
◯◯さんもこんなに頑張ってるんだから
私もやるぞ!とやる気が出てきます。

ここで、自分の身近な人の
SNSをのぞいてしまうと
間違いなくサボる方へ
導かれてしまいます。
日頃から入ってくる情報を
尊敬する人や頑張ってる人のみにすれば
自然と頑張ろうと思えます。

目標設定は高すぎず、モチベーションは高く

ここが継続するポイントとなります。

先の未来を想像してみると
目の前のことを頑張れたりするので
今を頑張った何年か先の自分を
想像するのもありです。

そして、たまには休息も大事。

無理しすぎて体を壊してしまったら
意味がないので、自分なりのペースで
コツコツ継続が大事です。

4.何かを得たいなら、何かを捨てることも必要

本気で継続させたいのなら、
何かを犠牲にする覚悟も必要です。

私は、ブログを書く時間を作るために
テレビを見る時間、友達との食事、飲み会を
捨てました。
何かをやめないとブログ書く時間は
確保できないです。

また、友達や付き合いでの食事は
時間も奪われるし、食事カロリーも
管理できないし、
ブログとダイエットを頑張る私にとって
マイナスでしかなかったです。

最近は家が大好きで
引きこもり生活になりつつあったので
誰かと食事に行きたい欲もなく
それを捨てても全然苦ではなかったです。

引きこもり最強説

家にいるとお金を使わなくて済むし
食事管理できるし
ストレスフリーだし最高です。オススメです。

私も昔は家にいるのが大っ嫌いで
しょっ中遊びに行ってたのですが、
今思うと日頃のストレス発散してたんでしょうね!

今はお気に入りの家に住んで
ストレスフリーなので本当に欲がなく
外に出なくても満足する生活してます。

ここまで4つのポイントを
お話してきましたが、
これは私の経験談を元に
継続できなかった時とできた時の違いを
分析した結果です。

継続する事は本当に難しいです。

やる気だけあっても、継続は中々できません。
自分のストレスと向き合ったり環境を整えたり
私がお伝えしたポイントを参考に
自身に取り入れて是非トライしてみてください!

私もまだまだこれからなので、
今後も引き続き継続頑張ります!
そして、皆さんのことを応援してます( ^ω^ )
最後まで読んでいただきありがとうございました!